【龙江体育】《体育锻炼国家标准》十字象限跳提升身体灵敏度
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【龙江体育】《体育锻炼国家标准》十字象限跳提升身体灵敏度

来源:http://www.ncycsw.cn 作者:顺达 时间:2020-05-13 点击: 111

据悉,由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《体育锻炼国家标准》,对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行设定,它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共五个方面进行训练。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准,是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

张森提示,天气越来越热,当人体激烈运动之后,对氧气的需求增加,这时候戴口罩会影响氧气的摄入,往往无法进行有效的运动。所以,在进行较为剧烈的运动时,则不适宜戴口罩。从生理上讲,戴口罩的情况下,进行体育锻炼,弊大于利。

人民网哈尔滨5月7日电(焦洋)为了公众更标准、更专业地进行健身锻炼,黑龙江省体育局推出《龙江体育》系列视频。邀请了黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森,按照国家标准,结合日常专业功能性训练,针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题,进行详细讲解。本期张森讲解的运动是十字象限跳。

原标题:【龙江体育】《体育锻炼国家标准》十字象限跳提升身体灵敏度

张森介绍,十字象限跳是常用的灵敏度锻炼方法,是一项可以在任何适宜场地进行的运动。长期做这项运动,能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力,也是弹跳力量、弹跳速度、反应能力、身体协调和平衡的综合体现,在完成各项运动中都发挥重要作用,属于一种基础运动。

(责编:邹慧、李忠双)



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